最近的課程都著重在舞蹈方面, 或者說, 跟本已經 90% 都在舞蹈了.
例如 New Jazz/Latin Jazz/Hip-Hop/Latin.
有氧(ex: Combat/Step/....), 已經離我越來越遠了.
但是重要的 Balance/Pump 還是依然持續在上課.

有的時候上什麼課和健身房屬性有點相關,
例如在 Actiono LIFE, Hi-Lo/Step 的課程我可以上的時段不多,
但是舞蹈方面就有一些選擇.

舞蹈比有氧難, 卻也比較好玩也訓練全身比較多.
Hi-Lo/Step 都很讓人過癮, 速度又快變化又多, 可是太著重在腳部.
Combat 讓人很 high, 可是重作的變化性不夠.
Jam 的課程雖然廣泛(包含 old school, ballet, hip-hop, popping......)
可是又嫌單調簡單了些.

當然我明白以上這些課程本來就有不同的設計目的,
例如 Hi-Lo/Step 本來就是重視在腳部的變化,
Combat 的重點在於那種氣勢的展現和爆發力,
Jam 就是一門舞蹈的基礎課程.

跳舞是很好玩的事情, 聽著音樂配合著節拍,
除了腳步以外, 手部、頭部、身體、肩膀甚至臀部的擺動.
要動的地方很多, 容易忘的地方也不少.
有的時候或許動作不難, 卻很難表現出那個感覺,
有的時候幾個拍子就要做出很多動作,
跳舞所流的汗不見得比有氧流的汗少!

不過我發現, 跳舞在一些跳躍或移位的動作,
或許比有氧更容易讓膝蓋受傷,
原因在於上有氧課程時(ex, Combat/Hi-Lo/Step/...)
老師總會不斷提醒 "肚子要用力", "肚子要收".
但是舞蹈老師不會, 所以可能在一些動作讓膝蓋施力過大.

"肚子要用力" or "肚子要收" 有二個用意,
a. 雕塑的效果
b. 減輕膝蓋的負擔
其實應該隨時養成這個習慣, 很難做到但要試著去習慣,
這對於除了運動外, 走路/上下樓梯/爬山/..... 都有幫助!

話說, 在健身房上課最不解的一件事就是,
男生的數量總是少的可憐.
Pump 和 Combat 算是很多了, 但整體數量還是輸女生.
Latin/Belly Dance/Yoga 男生少就算了, 可以理解,
可是怎麼連 Hip-Hop 等等的流行舞蹈也很少?
難道都去學 breaking 了?


Anyway, 我愛跳舞!

 

 

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